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- Körper wird als Einheit trainiert
- alle Muskelgruppen werden bei jeder Übung angesprochen
- Verbindung von Kraft und Beweglichkeit
- Haltungsverbesserung zur Vorbeugung von Rückenschmerzen
- Steigerung von Kraft, Dehnbarkeit, Flexibilität, Ausdauer und Koordination
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